vvvv88.com 三阴三阳·通指五步功

发布日期：2024-08-03 17:14    点击次数：201

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

当气功修都到一定进度时，体内的气会充盈。在这种气功的景色下，咱们不错通过意念来调控体魄内的气（这种气也被称为元气或脏腑之气）。然后，咱们不错将这些气从体魄的某个特定部位采集地指令到体外。这么作念的决议是为了迤逦病患的阴阳平衡，畅通他们的经络和煦脉，补充体内的真元，并舍弃体内的阴浊。凭证近代的科学商讨，咱们发现这种从体内放出的气流是真确存在的物资，它具有场、生物能量、远红外发射、低频波、电子流、磁场等特质，不错被看作是某种流动的信息和能量的载体。

此外，通指五步功是一种成心针对两手气感进行进修的功法。这种功法主要波及得手三阴和手三阳的团结设施，以及如何调动体内的气沿入辖下手臂流动，直到它到达手指、劳官等部位，并培养气从体内开动到体外的才略。一、通经式站直体魄，心神宁静，呼吸均匀，准备通过手掌和手指来指令和畅通经络。先静静地松开身心。双手从体魄前线抬起，掌心相对，酿成半阴半阳掌的景色（见图1-（1）所示），同期手指轻轻蠕动。

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手掌、手腕和手肘跟着算作当然地划圆。现时臂迤逦抬起至与肩膀平都时，大拇指竖起，与鼻尖保持平都。接着，双臂向控制拉开，与肩膀平都酿成一字形（见图1-（2）所示），同期深吸邻接，拿起会阴，嗅觉气味充盈到膻中庸华盖，然后冉冉地充满通盘胸腔。

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接下来进行手上八法：1.顺描太极圈：以小指为起先，顺时针标的步骤伸展无名指、中指、食指和大拇指（见图1-（3）所示），类似3到5次。

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2.反描太极圈：先持拳，拳背朝上（见图1-（4）所示），然后步骤松开小指、无名指、中指、食指和大拇指，类似3到5次。

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3.冲天杵：拳头变掌，翻掌使掌心上前，用大拇指的指腹从劳宫穴朝上滑动（见图1-（5）所示），酿成大拇指冲天的姿势，类似3到5次。

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4.大拇指转太极：大拇指竖起，先顺时针动弹3到5圈，然后逆时针动弹3到5圈（见图1-（6）所示）。

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5.鹰爪劲：手掌放平，掌心向下。中指跳动算作，通盘手掌随之而动，大拇指和小指先分开，接着食指和无名指也分开，终末再合掌变为竖掌。这么一张一合的算作类似3到5次。6.虎爪劲：手指的前两节用劲迤逦并张开，然后松开伸展。这么一扣一松的算作，反复3到5遍。7.控制通臂：先松开肩膀，收起手肘、髋部和手掌，然后手臂像蛇相通蠕动伸直。先缩回右手伸直左手3到5次，再缩回左手伸直右手3到5次。终末两臂放平，手掌翻朝上方，指令手臂向斜上方举起，同期吸气，呼气时两手掌向下滑落到体魄正前线，十指相对，千里至小腹前。（2）插指式咱们先把双手以阴阳掌的姿势提到胸前，然后在肩膀前线酿成阴阳掌，指尖直指前线，手臂平举推出，略微停顿一下（见图2一（1）的示范）。

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接下来，咱们要作念6次深呼吸。每次吸气时，思象气味从丹田升到膻中穴；呼气时，气味则从膻中穴流向指尖。记取，接下来的呼吸都要罢职这个方式。之后，吸气时将手掌收回胸前，然后转向控制两侧，掌心朝前，手臂伸直（见图2一（2）的示范），稍作停顿，再类似6次呼吸。

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随后，收回手臂，手掌转至肩前，十指朝上，掌心相对，然后将手臂举异常顶，进行6次呼吸（见图2一（3）所示）。

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终末，呼气时把手臂收回至肩前，手掌转下，掌心相对，同期呼气并指令手臂以手掌指向脚趾的标的，体魄前俯，进行6次呼吸（见图2一（4）的示范）。

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收功的手艺，两臂从体魄两侧朝上指令，酿成斜上举的姿势，体魄直起，掌心朝上，这时吸气；呼气时两臂从体前正中处翻掌向下跌到丹田前线，让气味转头原点。（3）合掌式双手以阴阳掌的姿势提到胸前，在肩前合掌，让两掌心的劳宫穴相对，相距约5厘米，然后上前推出酿成平举（参考图3一（1））。

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完成6次呼吸后，收回至肩前。扫视，呼吸的设施是将气从丹田吸到膻中，呼气时送到劳宫穴。接下来的呼吸都罢职这个方式。之后，两掌向控制两侧展开，保持水平，掌心朝前。回身，将右拳合向左掌，劳宫穴相距5厘米，进行6次呼吸后，用右掌的中指瞄准左掌的劳宫穴，沿入辖下手臂内侧指令气味至膻中穴（见图3一（2）的示范）。

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气味经过腹中后，右臂展开与左臂持平，然后回身，左掌合向右掌，完成6次呼吸后，左中指引气到膻中穴再拉开，酿成两臂侧平举。接下来，在胸前合掌，翻掌让十指朝上，伸直手臂上举，劳宫穴相距5厘米。6次呼吸后，收回至胸前，十指翻向下，俯身，伸直手臂，在脚面下合掌，进行6次呼吸，然后按照前边的方式收功。（4）环臂式从体侧以阳掌起势，提到胸前变成屈肘的阴掌，进行推云式算作，翻动前臂，逐渐将手臂推平，掌心朝下（见图4的示范）。

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完成6次呼吸后，两掌像搂云抱云相通动弹前臂收回至胸前；然后向控制两侧推出，停顿6次呼吸后收回；接着朝上推云酿成上举，停顿6次呼吸后再收回；终末向下推云酿成俯身下举，6次呼吸后收回。按照收式功进行收功。（5）外发式以阴阳掌起势，手掌提至胸前酿成持固姿势（持固的设施是大拇指抵住无名指掌指贯串处的内侧，其余四指紧持）。呼吸时立掌，掌心上前推出酿成平举（见图5一（1）的示范）。

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6次呼吸后，持固收回手臂至肩前；然后拉开手臂向两侧伸出，酿成侧平举持固姿势，立掌掌心向外（见图5一（2）所示）。

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第4色官网6次呼吸后，再次持固收回至胸前；接着朝上酿成上举、俯掌掌心上前下方6次呼吸后，持固收回至胸前；终末两掌上前斜下方伸出掌心向下（见图5一（3）的示范）。

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6次呼吸后，持固收回按照前边的方式收功。在外发式中，扫数的呼吸都是从丹田提气至膻中穴，呼气时经过臂中从劳宫穴发出。【重点阐扬】通指五步功的第一式，也等于通手三阴、手三阳的熟练，是通盘功法的基础。这一式模仿了“峨媚十二桩”中的“天字桩”的手上八法。掌持这八个手式关于后续学风气功按摩以及愚弄那种意到气达的特别按摩手法都十分有匡助。通经式这个算作约略有用地引发体内的气机，使主气高涨，并顺畅地通过手三阴、手三阳经脉。这么一来，气机就能速即地沿着经脉传得手掌，从而弘扬出气发至掌指的作用。当手掌由半阴半阳掌抬起时，会引发足少阳胆经的气机。在手臂抬起的经过中，通过蠕脱手指和挥脱手臂画圆，劳宫穴会开合，进而带动掌指骨全面举止，从而引发手三阴、三阳经的气机。现时臂抬至与肩平都，大拇指竖起瞄准鼻尖时，从功理上来说，拇指翘立指向天外有助于引发肺经的气机。肺主气，因此这么的算作约略调动全身的气机。接着提会阴，将气培植到膻中穴。膻中是阴阳两气交织的处所，一朝气机被引发，体内先后天的气都会集会到这里，这等于所说的“气会膻中”。在操作经过中，当气聚于膻中时，它会充盈华盖穴，使得丹田之气充满通盘胸廓。接下来正反画太极的算作进一步引发手三阴、手三阳的气脉，这既能妥洽阴阳气脉，又能达到分经平衡的成果。同期，在伸直手指正插时，不错感受到气机运至指尖的秘要嗅觉。冲天杵大拇指上顶的算作与肺经策划，肺主平衡和升降，这个算作以及底下两个大拇指画太极的算作都是成心修都脚经气机的。鹰爪劲是将命运至手指尖，淌若有微麻的嗅觉，那就阐扬气一经到位了。虎爪劲的气机开动方式与鹰爪劲不同，它的气机开动至手背，而况走的是阳脉。终末一个通臂的算作应该先缩回右手通畅左手，因为左手属于血分，右手属于气分。先通左手以动血分，这么不错达到气血平衡合度的成果。通盘算作的关节在于那八个手法，其中的微细之处都应该仔细体会才智弘扬出功效。独一第一式通经式作念好了，才智不时练好背面的2、3、4、5式。淌若第一式放浪应酬，算作不到位，气机莫得被引发，经脉莫得畅通，那么在接下来的几式中就无法达到预期的成果。第2至第4式是从手指、手掌得手臂渐渐熟练意到气到的妙技，并摒弃内气轮回开动的功夫。每一式都有限定地按照四个标的进行熟练：上前、向侧、朝上、向下。内气应该跟着算作、意念和呼吸分手到达指尖、劳宫和通盘手臂。因此应该掌持好气机由丹田调升至膻中的设施，并应用“吸”字诀来指令气到达指尖、劳宫和手臂。在熟练时应该从形骸熟练脱手，逐渐协作呼吸和意念来细细体会气行达梢的效应，这么才智冉冉练出真功夫。第五式是发气的进修。在还莫得掌持内气外放的妙技时，不错暂时不练这一式。当约略内气外放时，就不错将第五式与前边的四式贯串起来进行熟练了。 本站仅提供存储作事，扫数试验均由用户发布，如发现存害或侵权试验，请点击举报。